通常，晒太阳的时间应根据个人体质和季节变化来调整。一般来说，春季和秋季的紫外线较弱，可以适度增加晒太阳的时间，而夏季紫外线较强，应减少晒太阳的时间。
晒太阳的最佳时间通常在上午10点前和下午4点后，此时紫外线强度适中，有利于人体合成维生素D。晒太阳的时间不宜过长，一般建议每次15至30分钟。对于皮肤较敏感的人群，应适当减少晒太阳的时间，以避免皮肤晒伤。此外，晒太阳时最好选择户外，避免隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡部分紫外线，影响维生素D的合成。
晒太阳时，建议穿着适当的衣物，避免直接暴晒。如果出现皮肤发红、瘙痒等不适症状，应立即停止晒太阳，并及时就医。在医生指导下，可以适当补充维生素D，以满足身体需要。