跑步作为一种常见的有氧运动，通常有增强心肺功能、提高身体代谢和促进心理健康等好处。
1.增强心肺功能
跑步时心跳加快，血液循环增强，长期坚持可以提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。
2.提高身体代谢
跑步消耗大量能量，促进脂肪分解，有助于控制体重和预防肥胖。
3.促进心理健康
跑步时大脑释放内啡肽等物质，可以缓解压力，改善情绪，提高睡眠质量。
跑步虽好，但也要注意适量，避免过度运动导致关节损伤。建议每周跑步3-5次，每次30-60分钟，根据自身体质循序渐进。如跑步时出现胸闷、气喘等症状，应及时就医检查，排除心脏疾病风险。