蓝莓通常被认为具有抗氧化和改善视力的作用。它们含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。此外，蓝莓中的维生素C和E也有助于增强免疫系统。
蓝莓中的花青素和其他抗氧化剂可能有助于减少炎症和降低某些慢性疾病的风险，如心脏病和某些类型的癌症。它们还可能有助于改善记忆力和认知功能，尤其是在老年人中。蓝莓中的纤维有助于消化健康，而其低糖含量使其成为糖尿病患者的友好选择。蓝莓还含有对眼睛健康有益的营养素，如叶黄素和玉米黄质，这些成分可能有助于预防年龄相关性黄斑变性。
在日常饮食中适量添加蓝莓可以为身体提供多种营养素，但应注意不要过量食用。如果蓝莓是作为治疗手段的一部分，应在医生的指导下进行。对于蓝莓的任何潜在健康益处，建议咨询医生以获得个性化建议。