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久坐的危害有哪些

江龙 心血管内科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

久坐可能对身体健康产生多种不利影响,一般包括肌肉骨骼问题、代谢问题和心血管疾病等。

1.肌肉骨骼问题

久坐会导致肌肉长时间保持同一姿势,从而引发肌肉紧张和疼痛。此外,长时间坐姿不良可能导致脊椎和椎间盘的压力增加,增加腰背痛的风险。

2.代谢问题

久坐会减缓新陈代谢,增加肥胖和2型糖尿病的风险。缺乏运动使得身体无法有效消耗摄入的热量,导致脂肪堆积。

3.心血管疾病

久坐减少了血液循环,可能导致心脏疾病和高血压。长时间不活动还可能增加血栓形成的风险,对心血管健康构成威胁。

为了减少久坐的危害,建议每小时起身活动5至10分钟,增加日常的身体活动量。同时,保持均衡饮食和定期体格检查也是预防相关疾病的重要措施。如果出现久坐引起的不适,应及时就医,以便得到专业的评估和治疗。

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