牙龈肿胀可能是由于牙菌斑积累、牙龈炎或牙周病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙菌斑积累日常饮食后未能及时清洁牙齿，导致食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，长期积累可能引起牙龈肿胀。治疗时可使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清除牙缝中的食物残渣，必要时使用漱口水辅助清洁。
2. 牙龈炎牙龈炎是牙龈肿胀的常见原因，多由牙菌斑刺激牙龈引起。治疗牙龈炎可使用抗生素类药膏如甲硝唑、克林霉素等局部涂抹，同时口服抗生素如阿莫西林、罗红霉素等，需遵医嘱用药。
3. 牙周病牙周病是牙龈肿胀的严重原因，多由长期牙龈炎发展而来。治疗牙周病需进行牙周刮治，清除牙周病变组织，同时口服抗生素如阿莫西林、甲硝唑等，需在医生指导下用药。
除以上原因外，牙龈肿胀还可能与全身性疾病如糖尿病等因素有关。日常生活中要注意口腔卫生，定期洗牙，发现牙龈肿胀及时就医。