通便的水果通常有香蕉、苹果和西梅等。这些水果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
1. 香蕉香蕉含有大量的水溶性纤维，可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更容易通过肠道。
2. 苹果苹果中的果胶是一种非水溶性纤维，能够增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
3. 西梅西梅含有丰富的山梨醇和果糖，这两种成分都具有很好的通便效果，可以增加肠道水分，软化粪便。
便秘时，除了食用上述水果外，还应保持充足的水分摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，以增加膳食纤维。若便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便医生根据具体情况给予适当的治疗建议。