甜瓜的热量一般为30-40千卡/100克，具体数值可能因品种、成熟度等因素存在差异。甜瓜属于低至中等热量的水果，适合大部分人群适量食用，但需注意控制摄入总量。
甜瓜的热量主要来源于其含有的天然糖分，如葡萄糖、果糖等。不同品种的甜瓜热量略有差异，例如哈密瓜的热量可能接近40千卡/100克，而香瓜通常维持在30千卡左右。成熟度越高、含糖量越高的甜瓜，单位热量会相应提升。种植环境中的光照、水分等因素也会影响果实糖分积累，进而导致热量波动。
与其他常见水果相比，甜瓜的热量低于香蕉（89千卡/100克）、苹果（52千卡/100克），但略高于西瓜（30千卡/100克）。其含水量可达90%以上，单位体积热量密度较低，适量食用不易造成热量超标。甜瓜含有维生素C、钾元素及膳食纤维，能补充人体所需营养素。
建议每日食用量控制在200~300克，约等于普通大小的四分之一至半个甜瓜。需控制血糖或体重的人群，可将食用量减少至100~150克/天，并搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。食用时优先选择成熟度适中的果实，避免过量摄入果糖。