怀孕期间出现恶心症状，通常可以通过少食多餐、避免油腻刺激、补充维生素B6、生姜缓解以及心理调节等方法缓解。孕吐是常见的早孕反应，多数孕妇可通过日常调理改善症状，必要时需就医处理。
1.少食多餐
选择易消化的食物如苏打饼干、馒头片等，每隔2-3小时进食少量食物，避免空腹状态加重恶心感。晨起时可在床边准备小零食，起床前先少量进食，有助于缓解晨间呕吐。
2.避免油腻刺激
减少摄入肥肉、油炸食品及味道浓烈的食物。烹饪方式选择蒸煮代替煎炒，保持饮食清淡。餐后避免立即平卧，可适当散步15-20分钟促进胃排空。
3.补充维生素B6
在医生指导下服用维生素B6制剂。该维生素参与氨基酸代谢，可调节神经系统功能，有助于减轻妊娠剧吐症状。
4.生姜缓解
将新鲜生姜切片泡水饮用，或咀嚼姜糖制品。生姜中的姜辣素可通过刺激消化道黏膜，抑制胃酸过度分泌，发挥止呕作用。建议每日姜摄入量不超过4克。
5.心理调节
通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解焦虑情绪。压力激素水平升高可能加重孕吐反应，保持每天30分钟户外活动有助于调节植物神经功能，改善恶心症状。
若出现持续呕吐无法进食、24小时尿量减少、体重下降超过孕前5%等情况，需及时到产科就诊。医生可能会根据病情开具维生素B6-多西拉敏复合制剂等安全药物，严重脱水者需静脉补液治疗。日常注意记录症状发作规律，避免接触诱发气味，保证充足睡眠有助于症状改善。