孕妇通常可以适量食用海鲜，但需注意种类和食用方式。海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于胎儿发育，但部分海鲜可能存在汞含量过高或致病菌污染的风险，需谨慎选择。
海鲜中的深海鱼类如三文鱼、鳕鱼含有丰富的DHA，能促进胎儿神经系统发育。虾、蟹等甲壳类食物可提供优质蛋白质和锌元素，有助于孕妇增强免疫力。但应避免食用鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类，因其体内汞含量较高，可能影响胎儿神经发育。生蚝、刺身等生冷海鲜存在寄生虫或细菌污染风险，需彻底加热后食用。
对海鲜过敏的孕妇应禁止食用，以免诱发过敏反应。既往无过敏史者初次尝试新种类海鲜时，建议先少量食用观察反应。建议每周摄入熟制海鲜2-3次，每次100-150克，优先选择养殖环境可控的贝类、虾类。烹饪时需确保中心温度达70℃以上，避免食用腌制或烟熏制品。
建议孕妇在产检时咨询营养师，根据个人体质制定饮食方案。保持食物多样性，将海鲜与蔬菜、谷物搭配食用，注意观察食用后有无腹痛、皮疹等异常反应。合理控制摄入量，既能获取营养又避免潜在风险。