减肥期间通常可以适量吃山竹，但需注意控制摄入量。山竹含有丰富的膳食纤维和维生素，但糖分含量相对较高，过量食用可能影响减重效果。
山竹的热量和糖分含量较高，每100克山竹约含73大卡热量及18克左右的碳水化合物。虽然其升糖指数中等，但大量食用可能导致热量摄入超标，不利于体重控制。日常食用时可将其作为水果的一部分，建议每日摄入不超过2-3个，并相应减少其他高糖分食物的摄入量。
山竹富含的膳食纤维有助于增强饱腹感，促进肠道蠕动，适量食用对改善便秘有一定帮助。其含有的羟基柠檬酸成分在动物实验中显示可能影响脂肪合成，但目前尚无明确人体应用证据。食用时建议在两餐之间作为加餐，避免在餐后立即食用。
日常需注意结合均衡饮食和规律运动，控制每日总热量摄入。若在控制饮食期间出现明显的饥饿感或营养失衡表现，建议咨询营养科医师调整饮食方案。保持多样化的食物选择更有助于健康减重。