防止脱发的方法通常包括合理饮食、正确护发、减轻精神压力、治疗原发疾病以及避免损伤发质等。脱发可能与遗传、激素变化、营养不良等多种因素有关，采取综合措施可有效改善症状。
1、合理饮食头发的生长需要充足的营养支持，日常可适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋等。同时补充富含维生素B、维生素E及锌、铁等微量元素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于维持毛囊健康，促进头发生长。
2、正确护发频繁烫染、使用高温吹风机或化学洗护产品可能损伤毛鳞片。建议选择温和的洗发水，避免每日洗头以减少对头皮的刺激。梳头时动作轻柔，避免过度牵拉头发，防止机械性脱发。
3、减轻精神压力长期焦虑、紧张等情绪可能引起内分泌紊乱，导致休止期脱发。可通过运动、冥想等方式缓解压力，保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，有助于调节激素水平。
4、治疗原发疾病甲状腺功能异常、贫血、脂溢性皮炎等疾病可能引发脱发。若脱发伴有头皮瘙痒、红肿等症状，需及时就医明确诊断，遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或针对病因进行规范治疗。
5、避免损伤发质长期扎紧马尾、脏辫等发型可能导致牵引性脱发。建议减少烫发、染发频率，避免紫外线长时间直晒头发，外出时可佩戴帽子或使用护发喷雾进行防护。
日常生活中应注意观察脱发情况，若每日脱发量超过100根或出现斑片状脱发，建议到皮肤科就诊。避免自行使用偏方或强效防脱产品，以免加重毛囊损伤。对于雄激素性脱发等遗传因素导致的脱发，需在医生指导下坚持长期治疗。