头皮被晒伤后可以通过日常护理、冷敷处理、外用药物、口服药物、及时就医等方式进行改善。具体方法需根据晒伤程度选择，日常应注意加强头皮防晒。
1、日常护理
晒伤后应避免抓挠头皮，减少对局部皮肤的刺激。日常需做好防晒措施，外出时可佩戴遮阳帽或打遮阳伞，避免紫外线长时间照射。洗头时避免使用刺激性洗发水，保持头皮清洁干燥。
2、冷敷处理
晒伤后头皮可能出现红肿、灼热感，可用冷毛巾或冰袋包裹毛巾后敷于晒伤部位，每次10-15分钟，有助于缓解疼痛和炎症。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3、外用药物
若晒伤后出现明显红斑、疼痛，可遵医嘱外用复方薄荷脑软膏、炉甘石洗剂等缓解症状。若伴有渗出或感染迹象，需使用莫匹罗星软膏等抗生素药膏预防感染。
4、口服药物
疼痛剧烈时可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重晒伤伴有全身症状时，可能需要口服醋酸泼尼松片等糖皮质激素控制炎症。
5、及时就医
若晒伤后出现大面积水疱、渗液、发热等症状，或自行处理3天后未缓解，应及时到皮肤科就诊。医生可能会进行清创处理，并开具针对性药物治疗，必要时需静脉补液治疗。
晒伤后48小时内避免使用含酒精的护发产品，洗头水温不宜超过38℃。恢复期间避免染发、烫发等化学刺激。日常应注意在上午10点至下午4点紫外线较强时段减少户外活动，户外工作者应每2小时补涂一次防晒喷雾（需避开眼周）。若头皮出现脱皮现象，应让其自然脱落，切忌用手撕扯。