头皮被晒伤了，一般可以通过日常护理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状。首先，要避免进一步的紫外线暴露，并采取适当的护理措施。
1.日常护理
晒伤后的头皮需要温和的护理。可以使用含有芦荟成分的凝胶或乳液，这些产品有助于舒缓和修复受损的皮肤。同时，保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水和护发产品。
2.物理治疗
物理治疗如冷敷或湿敷可以减轻晒伤引起的疼痛和炎症。使用冷水或冰袋轻轻敷在头皮上，每次大约10至15分钟，可以有效缓解不适。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些外用药物来缓解晒伤症状。例如，含有氢化可的松的药膏可以减轻炎症和瘙痒；含有酮康唑的洗发水有助于控制头皮屑和减轻瘙痒；而含有锌的药膏则有助于保护皮肤免受进一步的损伤。
对于头皮晒伤，日常应避免长时间暴露在阳光下，并使用防晒产品保护头皮。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。