肚子胀气可以通过腹部按摩、适量运动、饮食调整、药物治疗、热敷等方式快速消除。若胀气症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确原因并处理。
1、腹部按摩以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，能够促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时需注意力度适中，避免用力过猛导致疼痛。每次按摩可持续5-10分钟，每日可重复数次。
2、适量运动适当散步、瑜伽等轻度运动可通过增加腹腔压力促进肠道气体排出。运动还能刺激消化系统功能，减少胀气发生。建议餐后半小时进行，避免剧烈运动引起胃部不适。
3、饮食调整减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物的摄入，选择米粥、面条等易消化食物。少量多餐、细嚼慢咽能减少吞咽空气的机会，餐后饮用温开水或薄荷茶有助于缓解腹胀。
4、药物治疗可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃肠动力，二甲硅油散帮助分解气泡，或复方消化酶胶囊辅助消化。需注意药物相互作用及禁忌证，不建议长期自行服用。
5、热敷缓解用40℃左右的热水袋敷于腹部，通过局部温度升高促进血液循环，缓解肠道痉挛。每次热敷15-20分钟，皮肤敏感者需隔毛巾使用，避免低温烫伤。
日常应注意保持规律饮食，避免暴饮暴食和边吃边说话。若调整生活方式后胀气仍频繁出现，或伴有腹痛、呕吐、便血等症状，需及时到消化内科就诊，通过腹部超声、胃肠镜等检查排除器质性疾病。