记忆力差可能与生理性因素有关，也可能是阿尔茨海默病、甲状腺功能减退等疾病原因引起，需根据具体原因进行针对性改善或治疗。
1. 生理性因素长期睡眠不足、精神压力过大或年龄增长可能导致暂时性记忆力下降。这类情况可通过调整作息，保证每天7-8小时睡眠，适当进行冥想、瑜伽等减压活动来改善。日常可多吃核桃、深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物辅助营养补充。
2. 阿尔茨海默病该疾病会导致脑细胞退化，表现为进行性记忆力衰退和认知功能障碍。确诊后需遵医嘱使用盐酸多奈哌齐片、甘露特钠胶囊等药物延缓病情进展，同时配合认知训练、音乐疗法等非药物干预手段。
3. 甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会影响脑细胞代谢，出现健忘、反应迟钝等症状。患者需长期服用左甲状腺素钠片补充激素，定期复查甲状腺功能，同时摄入含碘食物如海带、紫菜等辅助改善。
出现持续加重的记忆力下降，特别是伴随方向感丧失、性格改变等症状时，应及时到神经内科就诊。40岁以上人群建议每年进行脑健康筛查，保持适度脑力活动如阅读、棋牌游戏等，有助于维持认知功能。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或停药。