坐月子期间通常可以适量吃盐，但需注意控制摄入量。盐分是维持人体正常生理功能的必要元素，但过量摄入可能影响产后恢复。
产妇在分娩后身体处于恢复阶段，适量摄入盐分有助于维持体液平衡和神经肌肉的正常功能。若完全无盐饮食可能导致电解质紊乱，出现乏力、食欲下降等情况。但过量摄入盐分可能增加肾脏负担，尤其是有妊娠期高血压或水肿的产妇，更需注意限制盐分。
产后饮食建议以清淡为主，每日盐摄入量控制在5克以内。烹饪时可选择低钠盐替代普通食盐，避免食用腌制食品、酱料等高盐食物。同时需保证蛋白质、维生素等营养的均衡摄入，促进身体恢复。若存在妊娠高血压、肾脏疾病等特殊情况，应严格遵医嘱调整饮食方案。