来例假通常可以适量吃巧克力，但需注意摄入量。巧克力含有糖分和咖啡因，过量食用可能引起不适，具体需结合个人身体状况选择。
巧克力中的镁元素和抗氧化剂可能有助于缓解经期不适，如改善情绪和减轻疲劳。适量食用黑巧克力还能促进血液循环，帮助放松肌肉。但部分巧克力含糖量较高，可能影响血糖稳定，出现短暂能量波动。此外，咖啡因含量较高的巧克力可能加重部分人的焦虑或影响睡眠，需根据自身耐受性调整。
日常建议选择可可含量较高、糖分较低的黑巧克力，并控制每日摄入量在20-30克以内。若存在糖尿病、肥胖或胃肠道敏感等问题，建议咨询医生或营养师，根据个体情况调整饮食。月经期间保持均衡饮食，避免过多刺激性食物，更有助于身体舒适。