性生活时间短可能与多种因素有关，如心理因素、行为习惯或疾病影响，通常可通过行为疗法、药物治疗、心理治疗、生活方式调整以及手术治疗等方式改善。建议及时就医明确具体原因，在医生指导下选择适合的方案。
1、行为疗法
通过停动技术、挤压技术等训练方法延长射精潜伏期。例如在同房过程中感觉即将射精时暂停动作或轻压阴茎头，待兴奋度降低后再继续。此类方法需夫妻双方配合，循序渐进提高控制能力。
2、药物治疗
早泄患者可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物。其中达泊西汀属于短效5-羟色胺再摄取抑制剂，可提高中枢神经对射精的控制力，需按需服用。帕罗西汀等抗抑郁药需注意药物蓄积风险。
3、心理治疗
焦虑、紧张等心理因素引起的早泄，可通过认知行为疗法改善。夫妻双方应建立良性沟通，避免因过度关注时间长短产生心理压力。必要时可接受专业心理咨询，学习放松技巧。
4、生活方式调整
日常保持规律作息，适当增加深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练。饮食中可增加富含锌元素的海产品、坚果等。需避免穿紧身裤、减少烟酒摄入，肥胖者应控制体重以改善血液循环。
5、手术治疗
对于包皮过长、系带过短等器质性病变者，可行包皮环切术或系带成形术。近年来开展的阴茎背神经选择性阻断术存在争议，需严格评估适应证，术后可能出现阴茎麻木等并发症。
出现此类情况建议先到男科或泌尿外科就诊，通过阴茎生物感觉阈值检测、神经电生理检查等明确病因。治疗期间应保持规律同房频率，避免过度禁欲或纵欲。夫妻双方需相互理解配合，切忌自行购买麻醉类喷剂或服用补肾保健品，以免延误病情或引发不良反应。