牙齿发黄一般可以通过日常清洁、洗牙、冷光美白、贴面修复、烤瓷冠修复等方式改善。具体方法需根据牙齿变黄的原因以及个人情况选择，建议在专业医生指导下进行。
1、日常清洁若牙齿发黄与长期饮用咖啡、茶或吸烟等外源性色素沉积有关，可通过正确刷牙、使用牙线等保持口腔清洁。建议选择含小苏打成分的牙膏，其弱碱性可中和口腔酸性环境，减少色素附着。
2、洗牙超声波洁牙可去除牙结石及部分外源性色素，如烟斑、茶渍等。对于牙龈炎、牙周炎引起的牙面色素沉着，洗牙后配合喷砂抛光处理，可使牙齿表面更光滑，延缓色素再次沉积。
3、冷光美白通过氧化剂分解牙齿深层色素分子，适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色。治疗时需在牙龈涂抹保护剂，避免化学剂刺激软组织，单次操作约40分钟，效果可维持1-2年。
4、贴面修复采用树脂或瓷材料覆盖牙体表面，适合中重度氟斑牙、釉质发育不全患者。超薄贴面仅需磨除0.3-0.8毫米牙体组织，比传统烤瓷冠更微创，但需避免啃咬硬物以防崩瓷。
5、烤瓷冠修复严重牙体变色伴缺损时，可将牙齿磨小后佩戴全瓷冠。氧化锆材质具有较高透光性和生物相容性，但需牺牲较多健康牙体组织，通常作为最后选择。
日常应减少摄入深色食物，每年进行1-2次口腔检查。若牙齿变色伴随疼痛、敏感，可能提示牙髓病变，需及时就诊。美白产品需选择正规医疗机构操作，避免使用强酸脱色剂造成牙釉质损伤。