夏天通常可以适量吃羊肉，但需根据个人体质调整食用量。羊肉性温，含有丰富的蛋白质、铁等营养物质，但过量食用可能引起上火等不适。
适量食用羊肉能够为身体补充优质蛋白质和铁元素，有助于改善贫血、增强体质。对于体质偏寒的人群，适当食用羊肉可起到温补作用。但夏季气温较高，人体新陈代谢旺盛，过量食用温补类食物容易导致口干舌燥、便秘等上火症状。
体质偏热或患有口腔溃疡、痤疮等热性病症的人群，应减少羊肉摄入量。烹饪时可选择清炖、水煮等清淡方式，避免添加过多花椒、辣椒等辛热调料。食用后可搭配西瓜、绿豆汤等清凉食物平衡体内燥热。
夏季饮食需注意荤素搭配，羊肉每次食用量建议控制在100-150克为宜。若食用后出现咽喉肿痛、牙龈出血等不适，应及时调整饮食结构。对于存在高血压、高尿酸等基础疾病的人群，建议在医师指导下合理控制羊肉摄入。