脚麻了可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行快速缓解。若症状反复出现或伴随其他异常，建议及时就医明确原因并治疗。
1、日常调理若脚麻是因长时间保持同一姿势导致局部神经受压引起，可适当活动下肢或改变姿势，促进血液循环，通常数分钟后麻木感可逐渐缓解。日常需避免久坐、久站或跷二郎腿等压迫下肢的行为。
2、物理治疗局部按摩或热敷有助于放松肌肉，改善血液循环，缓解神经受压引起的麻木感。可用热毛巾敷在脚部，每次15-20分钟，每日2-3次，配合轻柔按摩效果更佳。
3、药物治疗若脚麻由腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等疾病引起，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。若伴随疼痛或炎症，可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解症状。
若脚麻频繁发作或持续不缓解，需就医进行肌电图、腰椎CT等检查，排除神经根受压、末梢神经炎等器质性疾病。日常需注意保暖，避免腿部受凉，控制血糖和体重，减少神经损伤风险。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。