精子作为男性生殖细胞，主要具有繁衍后代、调节阴道环境、提供营养物质、辅助生殖技术应用以及医学研究等功效和作用。
1、繁衍后代
精子与卵子结合形成受精卵是生命诞生的基础。精子的头部含有遗传物质DNA，尾部通过摆动使其具备运动能力，从而穿透卵子外膜完成受精过程。这一过程确保了物种的延续和基因传递。
2、调节阴道环境
精液中含有前列腺素、锌离子等多种成分，能够缓冲阴道酸性环境。精液的pH值在7.2-8.0之间，有助于中和阴道分泌物维持的酸性环境，为精子存活创造有利条件，同时可能影响女性生殖道免疫反应。
3、提供营养物质
精液内含有果糖、蛋白质、维生素C等多种营养成分。每毫升精液约含6-7毫克氨基酸，其中的锌元素对维持生殖系统正常功能具有重要作用，这些物质可为精子提供能量支持其存活和运动。
4、辅助生殖技术应用
通过体外受精、人工授精等技术手段，精子被用于解决不孕不育问题。在辅助生殖过程中，实验室可对精子进行优选，选择活力强的个体用于卵胞浆内单精子注射，提高受孕成功率。
5、医学研究应用
精子的形态、活力和DNA完整性是评估男性生育力的重要指标。临床上通过精液分析可诊断少精症、弱精症等疾病，同时精子库的建立为肿瘤患者放化疗前保存生育能力提供了可能。
建议男性保持规律作息，避免长期接触高温环境或电离辐射。定期进行生殖系统检查，发现精液参数异常时应及时就诊生殖医学科，在专业医师指导下进行针对性治疗或生育力保存。日常饮食中可适量补充富含锌、硒等微量元素的食物。