月经期一般可以适量吃燕窝，但需结合个人体质判断。燕窝作为传统滋补品，通常不会对月经产生直接影响，但部分女性可能存在个体差异。
燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，适量食用可为身体补充一定的营养。中医认为燕窝具有滋阴润燥的作用，对于体质偏虚、气血不足的女性，可能有一定的调理效果。但月经期间消化功能可能较弱，过量食用可能加重胃肠负担。此外，若对燕窝存在过敏反应，或既往食用后出现皮疹、腹痛等不良反应，则需避免食用。
需注意市售燕窝可能存在加工糖分较高的情况，糖尿病女性应谨慎选择。建议选择正规渠道购买的纯净燕窝制品，每次食用量控制在3-5克干燕窝为宜。若在经期尝试食用后出现经量异常增多或痛经加重等情况，应及时停止并咨询医生。