肚子胀不消化可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法快速缓解症状。常见的解决方式包括调整饮食结构、适当活动促进胃肠蠕动、服用促消化药物、局部热敷按摩以及及时就医排查病因等。若症状持续或加重，建议就医明确病因。
1、调整饮食结构建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用豆类、红薯等产气食物。可少量多餐进食，减轻胃肠负担。同时需减少碳酸饮料、酒精等刺激性饮品的摄入，以免加重腹胀。
2、适当活动促进胃肠蠕动饭后半小时可进行散步、揉腹等轻度活动，通过体位改变和肌肉收缩帮助胃肠道气体排出。避免立即平躺或久坐，以免影响消化功能。
3、服用促消化药物若调整饮食后仍不缓解，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或健胃消食片、复方消化酶胶囊等助消化药物。需注意药物应在医师指导下使用，避免自行联合用药。
4、局部热敷按摩用温热毛巾敷于腹部，配合顺时针按摩脐周，每次10-15分钟。此法可通过促进局部血液循环和肠道蠕动帮助排气，但需注意温度避免烫伤。
5、及时就医排查病因若腹胀持续超过3天，或伴有呕吐、便血、体重下降等症状，需及时就诊消化科。医生可能通过腹部超声、胃镜等检查排查胃炎、肠梗阻等器质性疾病，并进行针对性治疗。
出现腹胀不消化时，建议先通过饮食调整和适度运动缓解。若自行处理无效或出现其他伴随症状，应及时到正规医院就诊。需特别注意避免自行长期服用泻药或止疼药，用药前应咨询医师或药师，确保治疗安全有效。