头发出油厉害可以通过调整洗发习惯、改善饮食结构、药物治疗、专业治疗以及医美手段等方式缓解。日常需避免频繁抓挠头皮，若伴随脱发、瘙痒等症状应及时就医。
1、调整洗发习惯建议选择控油类洗发水，避免使用含硅油或强碱性产品，每周洗发频率控制在3-4次。洗发时水温不宜过高，避免过度揉搓或使用指甲抓挠头皮，吹干头发时温度应调至中低档。
2、改善饮食结构减少高脂、高糖及辛辣食物的摄入，如肥肉、蛋糕、辣椒等。建议增加富含B族维生素的粗粮、坚果，以及富含锌元素的海产品，有助于调节皮脂腺分泌功能。
3、药物治疗油脂分泌旺盛者可遵医嘱口服维生素B6片、螺内酯片等药物抑制皮脂分泌。若合并脂溢性皮炎，需配合使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等外用抗真菌药物，必要时口服伊曲康唑胶囊。
4、专业治疗顽固性出油可能需在医生指导下进行红光照射、微针治疗等物理疗法调节头皮微环境。若存在雄激素水平异常，需通过性激素六项检测后制定针对性方案。
5、医美手段出油严重且影响外观者，可在专业机构进行头皮水光注射或肉毒素微滴注射，通过抑制皮脂腺活性改善症状，但需选择正规医疗机构操作。
头发出油需注意保持头皮清洁干燥，避免频繁烫染头发。日常建议选择宽齿梳减少摩擦，枕巾应每周更换清洗。若调整生活方式后症状未缓解，或伴有头皮红斑、脱屑等表现，需及时至皮肤科进行真菌检测、内分泌检查等明确病因。