一天吃五个鸡蛋可能会造成营养过剩、胆固醇摄入过高等问题，需结合个人体质合理调整饮食。鸡蛋富含优质蛋白和多种营养素，但过量摄入可能打破膳食平衡，引发潜在健康风险。
1、蛋白质过量鸡蛋是高蛋白食物，每颗约含6克蛋白质。五个鸡蛋提供30克蛋白质，接近成人日推荐量的50%。过量蛋白质会增加肝肾代谢负担，长期可能导致器官功能受损。运动员等特殊人群需根据运动量调整摄入量。
2、胆固醇偏高每颗鸡蛋含186毫克胆固醇，五个鸡蛋摄入量达930毫克，远超膳食指南建议的300毫克上限。血胆固醇偏高人群可能加重动脉硬化风险，但健康人群的胆固醇调节机制通常能应对短期过量摄入。
3、消化负担加重蛋黄中的卵磷脂和脂肪含量较高，过量食用易引发腹胀、腹泻等消化不良症状。胃肠功能较弱者可能出现食欲减退、反酸等不适，建议分餐食用或搭配膳食纤维。
4、营养失衡风险过量摄入鸡蛋会挤占其他食物摄入空间，导致维生素C、膳食纤维等营养素缺乏。长期单一饮食可能引发代谢紊乱，建议每日蛋类摄入不超过2个并搭配果蔬谷物。
建议健康成人每周食用鸡蛋不超过7个，高血脂患者控制在3-4个。可采用蒸煮方式减少油脂添加，避免煎炸。存在家族性高胆固醇血症或肾功能异常者，应遵医嘱调整蛋类摄入量。