焦虑症是否可以自愈需根据具体病情判断。轻度焦虑症患者通过自我调节可能缓解症状，但中重度焦虑症通常无法自愈，需积极干预治疗。
轻度焦虑症多由短期压力事件引发，如考试、工作变动等。这类患者通过调整生活方式，如规律作息、适度运动、冥想放松等方法，可能逐渐缓解焦虑情绪。此外，培养兴趣爱好、增强社会支持系统也有助于减轻心理负担。但若症状持续超过两周或影响正常生活，仍需及时就医。
中重度焦虑症常伴有持续的紧张、恐慌发作、睡眠障碍等症状，需结合药物治疗和心理干预。临床常用药物包括盐酸帕罗西汀片、艾司西酞普兰片、度洛西汀胶囊等，可调节神经递质平衡。心理治疗如认知行为疗法能帮助患者识别和纠正不良思维模式。未经规范治疗的焦虑症可能发展为慢性病程，甚至引发抑郁或躯体化障碍。
建议存在焦虑症状的人群主动寻求专业帮助，早期干预可显著改善预后。精神心理科医生会根据个体情况制定个性化治疗方案，患者需积极配合并定期复诊。日常生活中可通过写情绪日记、练习深呼吸等方式辅助缓解焦虑。