口香糖吃多了可能会引起下颌关节不适、消化系统问题、牙齿损伤等不良影响，长期过量咀嚼还可能引发其他健康隐患。适量食用口香糖通常较为安全，但需注意控制咀嚼频率和时间。
过量咀嚼口香糖时，频繁的咀嚼动作会使颞下颌关节长期处于高强度工作状态，容易导致关节周围肌肉疲劳。部分人群可能出现关节弹响、疼痛或张口受限等症状，严重时可能引发颞下颌关节紊乱综合征。
咀嚼过程中人体会反射性分泌胃酸，但口腔中并没有实际食物进入胃部。长期反复刺激可能引起胃酸分泌过多，尤其是空腹状态下更易出现反酸、烧心等不适感。对于本身存在胃食管反流或胃炎的人群，这种影响可能更为明显。
含糖口香糖中的蔗糖成分容易在牙齿表面残留，为口腔细菌提供繁殖养分。细菌代谢产生的酸性物质会逐渐腐蚀牙釉质，增加龋齿发生风险。即使是代糖型口香糖，过度咀嚼也可能导致牙齿过度磨耗或充填物脱落。
建议日常咀嚼口香糖控制在15-20分钟内，优先选择无糖型产品。若已经出现咀嚼肌酸痛、牙齿敏感或肠胃不适等症状，应及时停止咀嚼并观察身体反应。对于持续存在的关节疼痛或消化系统症状，建议尽早就医检查。