女性在月经期间通常可以适量吃桂圆、榴莲、苹果等温性水果，但应避免西瓜、梨等寒凉水果。具体选择需结合个人体质和症状进行调整，避免过量食用。
1、桂圆
桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效。其含有丰富的铁元素及维生素，有助于改善经期因失血导致的轻微贫血症状，缓解疲劳感。但体质偏热或存在上火症状者不宜多食。
2、榴莲
榴莲属于热性水果，富含碳水化合物及钾元素，可帮助部分女性缓解宫寒引起的痛经、手脚冰凉等问题。但其热量较高，肥胖或血糖异常者需控制摄入量，避免加重代谢负担。
3、苹果
苹果性平，含有果胶、有机酸及多种矿物质，能促进消化功能，减轻经期胃肠不适。其中维生素C可辅助铁元素吸收，对经期营养补充有一定益处。建议削皮食用以减少寒凉刺激。
月经期间应保持饮食均衡，避免直接从冰箱中取出水果食用。若出现严重痛经、经血量异常等情况，需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等疾病因素，不可仅依赖饮食调理。