维生素B对头发有一定的益处。维生素B群中的多种成分参与头发的生长和健康维护，但具体效果因人而异，需结合个体情况评估。
维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多种类型，其中生物素（B7）和泛酸（B5）对头发的影响较为显著。生物素能促进角蛋白的合成，有助于增强发丝强度，减少断裂。缺乏生物素可能导致头发干燥脆弱甚至脱发。泛酸则参与头皮油脂代谢，维持毛囊健康，改善头皮环境。此外，维生素B3（烟酸）可促进头皮血液循环，为毛囊提供更多营养。
但头发健康受遗传、激素、营养等多种因素影响。若脱发由雄激素性脱发、甲状腺疾病或压力引起，单独补充维生素B效果有限。长期过量补充可能干扰其他营养素吸收，引发不良反应。
日常饮食中可通过摄入鸡蛋、坚果、全谷物等食物获取维生素B。若存在明显脱发或头发问题，建议就医明确原因，在医生指导下制定综合治疗方案，避免盲目补充营养素。