每天测量血压的时间通常包括早晨起床后、下午时段以及晚上睡前。选择合适的时间点有助于更准确地监测血压波动情况。
1、早晨起床后建议在起床后1小时内进行测量，此时身体处于静息状态且尚未进食或服用药物。晨起血压可能受体内激素变化影响，尤其高血压患者需关注晨峰现象。测量前应排空膀胱，保持坐姿休息5分钟，确保结果反映真实水平。
2、下午时段可选择14:00-18:00之间测量，此时血压可能出现生理性波动。对于服用降压药的人群，下午测量有助于观察药物作用持续时间。需注意避免在饭后立即测量，至少间隔30分钟以上，且测量前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。
3、晚上睡前睡前2小时测量可评估夜间血压趋势，特别是对于存在夜间高血压风险的人群。此时测量需保持环境安静，采用正确坐姿，手臂与心脏保持同一水平。若发现晚间血压异常升高，可能提示需要调整用药方案。
建议每天固定2-3个时间点测量并记录数据，连续监测7天以上更有参考价值。测量前30分钟避免吸烟、饮酒及剧烈运动，使用经过认证的电子血压计并定期校准。特殊人群如糖尿病患者或孕妇，需遵医嘱增加测量频次。