饭后练习八段锦的时间一般建议在用餐后30分钟至1小时左右，具体需根据个人消化情况调整。餐后立即运动可能影响消化功能，适当等待有助于减少不适。
饭后胃肠需要集中血液进行消化，此时剧烈运动可能引起血液重新分配至肌肉，导致消化不良或腹胀。八段锦属于低强度传统健身运动，但仍需适度活动肢体，因此需避免餐后即刻练习。若进食量较少或为流质饮食，身体代谢较快的人群可适当缩短等待时间至30分钟；若摄入高脂、高蛋白或大量食物，建议延长至1小时后练习。
存在胃食管反流、慢性胃炎等消化系统疾病的人群，建议在医生指导下确定适宜的运动时间。运动前应注意观察自身状态，若出现饱胀感明显或胃部不适，应推迟锻炼时间。练习时建议穿着宽松衣物，避免压迫腹部，动作幅度不宜过大，以身体微微发热、呼吸顺畅为宜。