吃坏东西拉肚子时，可通过停止摄入可疑食物、补充水分和电解质、调整饮食、药物治疗以及及时就医等方式缓解症状。若症状持续加重，应及时到正规医院消化内科就诊。
1、停止摄入可疑食物
若明确腹泻是由于进食变质或受污染食物引起，需立即停止继续摄入此类食物，避免对胃肠道造成进一步刺激。同时应观察是否出现其他伴随症状，如恶心、呕吐等，以便后续处理。
2、补充水分和电解质
腹泻会导致体内水分及电解质大量流失，可少量多次饮用淡盐水或温开水，也可遵医嘱服用口服补液盐，以维持水电解质平衡。避免饮用含糖量高的饮料或乳制品，以免加重肠道负担。
3、调整饮食
急性腹泻期间应以清淡、易消化的流质或半流质食物为主，如米汤、米粥、面条等，减少高纤维、高脂肪食物的摄入。待症状缓解后逐渐过渡至正常饮食，避免过早食用刺激性食物。
4、药物治疗
若腹泻频繁，可在医生指导下使用蒙脱石散保护肠道黏膜，或服用双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群。细菌感染引起的腹泻需遵医嘱使用诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素，但不可自行滥用。
5、及时就医
若腹泻持续超过48小时，伴有剧烈腹痛、高热、血便、脱水症状（如尿量减少、口干、皮肤弹性差），或婴幼儿、孕妇、老年人出现腹泻，需立即就医，通过血常规、粪便检查等明确病因。
日常应注意饮食卫生，避免食用过期或未煮熟的食物。腹泻期间不可盲目使用止泻药，以免抑制病原体排出。若需使用抗生素，应在医生指导下规范用药，避免自行调整剂量或疗程。