经期通常可以适量吃榴莲、樱桃、龙眼等水果，但需注意避免过量或食用生冷水果。水果的选择应根据个人体质和消化情况调整，必要时可咨询医生。
1.榴莲榴莲属于温性水果，中医认为其具有活血散寒的作用，适量食用有助于缓解经期小腹冷痛、四肢冰凉等症状。现代营养学分析发现，榴莲含有较高的碳水化合物及钾元素，能够为身体补充能量，调节电解质平衡。但因其糖分含量较高，血糖异常者需谨慎食用。
2.樱桃樱桃富含铁元素及维生素C，铁元素是血红蛋白合成的原料，维生素C可促进铁的吸收，对于经期失血引起的轻度贫血有一定辅助改善作用。樱桃还含有花青素等抗氧化成分，有助于减轻经期疲劳感。建议每日食用量控制在10-15颗，避免过量引起胃肠不适。
3.龙眼龙眼性温味甘，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效，适合经期气血不足引起的乏力、失眠等症状。现代研究显示，龙眼肉含有多糖、氨基酸等成分，能够帮助调节神经系统功能。但龙眼热量较高，体质偏热或存在上火症状的人群应减少食用。
经期选择水果时，建议以常温或温热的食用方式为主，避免直接从冰箱取出后立即食用。若出现严重痛经、经血量异常等情况，应及时就医检查，排除器质性疾病。日常还应注意腹部保暖，保持规律作息。