孕早期通常可以适量吃羊肉，但需注意个人健康状况和食用方式。羊肉富含优质蛋白、铁元素及多种维生素，能够为孕妇提供必要的营养支持，促进胎儿发育。但具体是否适合食用，需结合孕妇的个体情况判断。
羊肉含有丰富的蛋白质和血红素铁，有助于预防孕期贫血并支持胎儿组织生长。其含有的B族维生素对孕妇的神经系统功能和能量代谢也有积极作用。适量食用煮熟的羊肉通常不会对健康孕妇造成不良影响。存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇需控制摄入量，因羊肉脂肪含量较高。对羊肉过敏或既往有消化系统疾病的孕妇应谨慎食用，可能出现皮肤瘙痒、腹泻等不良反应。
孕期饮食需在医生指导下合理规划，保证膳食多样性。若食用羊肉后出现任何不适症状，应及时停止并就医检查。孕早期营养摄入需重点关注叶酸、钙质等关键营养素，可配合医嘱适当补充孕期维生素制剂。