月经期间是否可以跑步运动通常需要根据个人身体状况进行调整。如果经期无明显不适，一般可以适当进行低强度运动；但若存在严重痛经、月经量过多等情况，则不建议跑步。
月经期间女性身体会出现激素水平波动，部分人可能伴随乏力、腰酸等症状。此时适当进行慢跑、快走等低强度有氧运动，有助于促进盆腔血液循环，帮助经血排出，缓解腹部坠胀感。但需注意控制运动时间在30分钟以内，避免剧烈跑跳、长时间高强度运动，防止加重盆腔充血。
若存在严重痛经、经血量超过80毫升（约每1-2小时需更换卫生巾）或出现头晕、恶心等不适，需立即停止运动。这类人群剧烈活动可能刺激子宫收缩，导致经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。此外，贫血、多囊卵巢综合征患者等特殊人群，运动前应咨询医生建议。
月经期运动建议穿着宽松透气的衣物，避免挤压腹部。运动后需及时更换卫生巾，用温水清洁外阴，防止细菌感染。日常可记录月经周期与运动后的身体反应，帮助了解自身对经期运动的耐受程度。