焦虑症不吃药能否自愈需根据病情严重程度进行判断。轻度焦虑症患者通过自我调节可能缓解症状，但中重度患者通常需要规范治疗。
轻度焦虑症患者若症状较轻且持续时间短，可能通过调整生活方式和心理干预改善。例如，保持规律作息、适度运动、进行正念训练或与亲友倾诉等方式，有助于减轻焦虑情绪。这种情况下，患者可能在数月内逐渐恢复，但需注意症状是否反复。
中重度焦虑症患者通常无法单纯依靠自我调节达到自愈。这类患者的症状可能表现为持续的恐慌发作、躯体化障碍或社会功能受损，需及时就医。医生可能会建议认知行为疗法、心理疏导，必要时结合抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等进行综合治疗，以避免病情恶化。
即使未使用药物，患者也需在专业医生指导下制定康复计划。若自我调节效果不佳或症状加重，应及时寻求心理科或精神科帮助。日常生活中需避免过度压力刺激，建立健康的心态调节机制，同时定期评估心理状态。