牛奶喝多了可能会引起消化不良、营养失衡、过敏反应、体重增加以及肾脏负担加重等问题。日常需控制饮用量，出现不适时建议及时就医。
1.消化不良牛奶中含有较多乳糖，部分人群因乳糖酶分泌不足，无法完全分解乳糖，可能引发腹胀、腹泻、肠鸣等症状。这种情况常见于乳糖不耐受者，肠道内未被分解的乳糖会被细菌发酵产气，刺激肠道蠕动加快。
2.营养失衡过量饮用牛奶可能影响其他营养素的吸收。例如，牛奶中的钙会与铁竞争吸收，长期过量摄入可能增加缺铁性贫血风险。此外，过量蛋白质摄入可能干扰维生素D的代谢，导致钙吸收利用率下降。
3.过敏反应牛奶蛋白属于常见过敏原，部分人群免疫系统会产生异常反应，出现皮肤瘙痒、荨麻疹、呕吐甚至呼吸困难等症状。婴幼儿免疫系统发育不完善，更易发生牛奶蛋白过敏。
4.体重增加全脂牛奶脂肪含量较高，每100毫升约含3.2克脂肪。长期过量饮用会导致热量摄入超标，多余热量转化为脂肪堆积，可能引发肥胖。特别是搭配高糖分摄入时，体重增长风险更高。
5.肾脏负担加重牛奶中的蛋白质代谢产物需经肾脏排泄。健康人群每日饮用超过1.5升可能增加肾小球滤过压力，而肾功能不全者更易出现水肿、电解质紊乱等问题。长期过量摄入还会升高尿钙排泄量，增加肾结石风险。
建议健康成人每日饮用牛奶控制在300-500毫升，优先选择低脂或脱脂奶。乳糖不耐受者可改用无乳糖牛奶或酸奶，饮用后出现皮疹、腹泻等症状应及时就诊。婴幼儿喂养需遵医嘱选择合适乳制品，避免自行增加奶量。