肾精亏虚可以通过改善生活习惯、饮食调理以及中药调理等方式进行补充。具体方法需根据个人体质和病情严重程度，在专业中医师指导下进行综合调理。
1.改善生活习惯保持规律作息，建议晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤肾气。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行。同时需注意劳逸结合，避免过度劳累和房事过频。冬季应注意腰部保暖，可通过艾灸命门穴、肾俞穴等穴位辅助调理，但需由专业医师操作。
2.饮食调理日常可多食用黑色食物和优质蛋白，如黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、海参等。中医认为黑色入肾，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肾脏；黑豆含有丰富植物蛋白和异黄体酮，有助于补充肾精。同时保证足量优质蛋白摄入，有利于精微物质生成，但需注意饮食搭配均衡，避免单一进补。
3.中药调理肾精亏虚患者可在医生指导下使用补肾填精类中药，如熟地黄、枸杞子、菟丝子等。熟地黄能滋补肾阴、填精益髓，枸杞子可滋补肝肾、益精明目，菟丝子具有补肾固精的功效。这些药物常配伍使用，通过水煎内服的方式改善肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。需注意药物配伍和剂量应严格遵医嘱，避免自行抓药。
肾精亏虚者应避免盲目服用壮阳药物或保健品，不当进补可能加重阴阳失衡。调理期间建议每月复诊，由中医师根据舌脉变化调整方案。日常生活中需保持情绪稳定，避免焦虑紧张，配合饮食作息调理，通常需要三个月以上的持续调理才能见到明显改善。若出现严重疲乏、生殖功能减退等症状，应及时到中医科就诊。