女生来月经时通常可以通过注意休息、保持卫生、饮食调理、避免剧烈运动、疼痛管理等方式进行护理。若出现严重不适症状，建议及时就医。
1.注意休息月经期间女性身体较为虚弱，需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。可适当减少工作强度，避免久站或长时间体力劳动，有助于缓解腰酸、乏力等经期常见症状。
2.保持卫生需每2-3小时更换一次卫生巾，避免经血长时间接触皮肤引发感染。建议穿着宽松棉质内裤，每日用温水清洗外阴，但不宜盆浴或冲洗阴道，防止逆行感染。经期结束后需及时更换床单被罩等贴身物品。
3.饮食调理可适量增加高铁食物如猪肝、菠菜等，补充经期流失的营养。建议饮用温热的红糖姜茶或小米粥，避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物，忌食辛辣刺激性食物如辣椒、酒精等。
4.避免剧烈运动经期子宫内膜脱落时剧烈运动可能加重腹部不适，建议选择散步、瑜伽等舒缓运动。需避免游泳、骑自行车等可能增加感染风险或导致经血逆流的活动，禁止进行倒立等体位运动。
5.疼痛管理轻度痛经可通过热敷下腹部缓解，使用40℃左右的热水袋每次敷15-20分钟。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片等药物，禁止自行服用阿司匹林等抗凝药物。
月经期间需密切观察经血颜色和出血量，若出现经期超过7天、单日浸透超过10片卫生巾或伴有血块较多等情况，应及时就诊。建议记录每次月经周期，出现严重痛经、月经紊乱等情况需进行妇科检查，排除子宫腺肌病等器质性疾病。