经期通常可以吃清淡易消化的食物、含铁丰富的食物以及遵医嘱使用药物等，有助于缓解不适症状。女性在月经期间需注意营养均衡，必要时可在医生指导下进行调理。
1.清淡易消化的食物经期部分女性可能出现胃肠功能减弱，适量食用小米粥、山药、南瓜等食物，既能补充能量，又不会加重消化负担。这类食物富含碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，减少因激素波动引起的情绪烦躁。
2.含铁丰富的食物月经期间因失血可能导致铁元素流失，可摄入动物肝脏、牛肉、菠菜等食物。铁是血红蛋白合成的必需元素，适量补充有助于预防缺铁性贫血，同时搭配富含维生素C的柑橘类水果，可促进铁吸收。
3.遵医嘱使用药物若存在痛经、经量过多等情况，可在医生指导下使用布洛芬片、氨甲环酸胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物。布洛芬能抑制前列腺素合成，减轻子宫痉挛性疼痛；氨甲环酸可减少纤维蛋白溶解，帮助控制月经过多；短效避孕药可调节激素水平，改善月经周期紊乱。
经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，注意腹部保暖。保持规律作息，适当进行散步等低强度运动，促进血液循环。若出现严重腹痛、经期延长或出血量异常，需及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能性。