孕早期便秘可以通过调整饮食、适当运动、物理治疗、药物治疗以及建立规律排便习惯等方式缓解。孕期女性身体激素水平变化较大，需谨慎选择治疗方法，必要时在医生指导下进行干预。
1.调整饮食
日常可增加富含膳食纤维的食物摄入，如芹菜、燕麦、火龙果等，促进肠道蠕动。同时适量饮用温水或蜂蜜水，有助于软化粪便，改善排便困难。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，减少肠道负担。
2.适当运动
孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每次活动20-30分钟。适度运动能增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动，但需避免剧烈活动或长时间站立，防止诱发宫缩。
3.物理治疗
顺时针按摩腹部能促进肠管蠕动，建议排便前半小时进行，每次按摩10-15分钟。温水坐浴可通过放松肛门括约肌缓解排便不适，但需控制水温在38-40℃，时间不超过15分钟。
4.药物治疗
若保守治疗无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，这类药物不易被肠道吸收，安全性较高。必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂调节肠道菌群。
5.建立排便习惯
每天固定时间尝试排便，建议选择晨起或餐后1小时，此时结肠活动较活跃。排便时避免过度用力或长时间蹲坐，可使用脚凳抬高双腿，更符合人体排便生理曲线。
孕早期出现便秘时，建议优先通过饮食和生活方式进行调理。若症状持续加重或伴随腹痛、出血等情况，需及时就诊产科或消化科。切勿自行使用刺激性泻药或灌肠，以免引起电解质紊乱或诱发宫缩，影响胎儿健康。