经常喝红茶既有一定的益处，也可能存在部分不利影响。红茶含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用通常对身体有益，但长期过量可能引发不适。
红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化。咖啡因可刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，缓解疲劳。此外，红茶中的鞣酸可能促进消化液分泌，辅助改善消化不良。但过量摄入咖啡因可能引起心悸、失眠或焦虑，尤其对咖啡因敏感者需谨慎。红茶中的色素长期附着牙齿表面易导致牙釉质染色，影响美观。同时，鞣酸可能与食物中的铁结合，降低铁吸收率，贫血人群需注意饮用时机。
建议每日饮用量控制在3-4杯以内，避免空腹饮用。饮用后及时漱口可减少牙齿染色风险，缺铁性贫血患者建议餐后1小时再饮用。若出现明显心慌、失眠等不适，应调整饮用量或咨询医生。