经期是否可以运动通常需要根据个人身体情况决定，若没有明显不适可适当进行低强度运动，若存在痛经或经量过多等情况则不建议剧烈运动。具体运动方式和强度需结合自身状况调整，避免加重不适。
经期适当运动有助于促进血液循环，改善盆腔充血状态，从而缓解腰酸、腹胀等不适症状。常见低强度运动包括散步、瑜伽、拉伸等，这类运动不会对子宫造成过度刺激。但运动时需注意控制时间和强度，避免过度疲劳。若运动后出现经量突然增多、腹痛加剧等异常反应，应立即停止。
月经期间女性身体较为敏感，剧烈运动可能引起子宫收缩增强，导致痛经加重或经期延长。高强度运动如长跑、跳绳、力量训练等可能增加腹腔压力，影响经血正常排出。此外，经期宫颈口处于开放状态，游泳等水下运动可能增加感染风险，应尽量避免。
月经期间建议保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。注意腹部保暖，可使用热敷缓解子宫痉挛。饮食方面多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激性食物。若出现严重痛经、经期延长超过7天或经量突然变化等情况，应及时到妇科就诊检查。