经期通常可以适量吃山竹，但具体需根据个人体质决定。山竹属于寒性水果，若体质偏寒或存在痛经等情况，应控制摄入量，避免加重不适。
山竹含有丰富的维生素C、B族维生素以及钾、镁等矿物质，能够帮助补充经期流失的营养。其抗氧化成分有助于缓解疲劳，改善身体状态。但山竹性寒凉，过量食用可能刺激子宫或引起腹泻，尤其是本身存在宫寒、痛经或肠胃敏感的女性，建议少量食用或搭配温性食物。
经期饮食需注意均衡营养，避免过多生冷食物刺激身体。若食用山竹后出现腹痛、经血异常等反应，应及时停止摄入。日常建议观察自身对食物的耐受性，结合体质调整饮食结构，同时注意保暖和休息。