正常人的基础代谢率通常在1200-1800千卡/天，具体数值因年龄、性别、体重及体成分等因素存在个体差异。基础代谢率反映人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。
基础代谢率受多种因素影响。年龄增长通常会导致代谢率下降，这是由于肌肉量减少和器官功能逐渐减退。性别差异表现为男性基础代谢率普遍高于女性，这与男性肌肉含量较高有关。体重和体成分中，肌肉组织代谢活跃程度远高于脂肪组织，因此肌肉量多者代谢率更高。此外，甲状腺激素水平异常、遗传因素以及长期饮食结构也会对基础代谢率产生调节作用。
建议通过合理膳食和规律运动维持健康代谢水平。适当增加蛋白质摄入有助于肌肉合成，抗阻训练可提升肌肉含量从而提高代谢率。避免长期过度节食，以防机体启动能量节约机制导致代谢率下降。若出现不明原因的体重显著变化或疲劳等症状，建议就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。