副乳的消除方法需根据其类型及严重程度选择，通常包括日常调理、物理治疗、抽脂或手术等。副乳分为先天性乳腺组织异常和后天脂肪堆积形成的假性副乳，建议就医明确类型后针对性处理。
1.日常调理
假性副乳多因肥胖或穿戴不当导致腋下脂肪堆积，可通过调整饮食结构、加强上肢运动（如扩胸运动、哑铃锻炼）促进局部脂肪代谢。选择无钢圈、承托力适中的内衣，避免腋下组织长期受压，有助于改善外观。
2.物理治疗
高频电波、超声波溶脂等物理手段可促进脂肪细胞分解，适合脂肪型副乳。需在正规医疗机构进行，通常需3-5次治疗，每次间隔4-6周，可能出现暂时性红肿，需加强术后皮肤护理。
3.抽脂术治疗
适用于脂肪为主且皮肤弹性较好的患者，通过2-3mm切口吸出多余脂肪，创伤较小且恢复期约1-2周。但可能残留少量乳腺组织，存在局部不平整风险，需由经验丰富的整形外科医师操作。
4.手术切除
针对存在明显乳腺组织的真性副乳，需完整切除腺体及多余皮肤。手术时间约1-2小时，术后需加压包扎7-10天，瘢痕体质者可能出现切口增生。此方法可根治但创伤较大，适用于伴随周期性疼痛或影响外观的患者。
有副乳困扰者建议先至普外科或乳腺科就诊，通过超声检查明确组织构成。日常避免过度按摩刺激，若发现副乳区域出现异常肿块、溢液等情况，需及时排除乳腺肿瘤。治疗方式选择应结合个人健康需求，在医生指导下制定个性化方案。