一夜没睡可能会对身体造成认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、代谢紊乱以及心血管负担增加等影响。这些影响通常是短期的，但频繁熬夜可能引发长期健康问题。
1、认知功能下降睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能受损，影响注意力、记忆力和判断力。研究表明，连续24小时不睡可导致反应速度降低约30%，相当于血液酒精浓度达到0.1%时的状态。这种认知损害会影响工作学习效率，增加操作失误风险。
2、情绪波动睡眠剥夺会干扰杏仁核与额叶皮层的正常连接，导致情绪调节能力下降。此时人体内5-羟色胺和多巴胺等神经递质分泌失衡，可能引发烦躁、焦虑或抑郁倾向，部分人会出现易怒或情绪麻木的表现。
3、免疫力暂时降低睡眠期间是免疫系统释放细胞因子的重要时段。整夜未眠会减少自然杀伤细胞活性约70%，使机体对病原体的防御能力下降，感染风险增加，这种免疫抑制效应在补觉后可逐渐恢复。
4、代谢紊乱连续觉醒16小时以上会扰乱胰岛素敏感性，导致血糖调节异常。肾上腺素和皮质醇水平升高会加速脂肪分解，可能引发暂时性血糖波动和异常的饥饿感，长期可能增加糖尿病患病风险。
5、心血管负担增加急性睡眠剥夺会使交感神经持续兴奋，导致血压升高10-15mmHg，心率增快8-12次/分。这种应激状态可能诱发心悸、胸闷等不适，对于已有心血管基础疾病者可能增加心律失常风险。
建议在熬夜后及时补足6-7小时深度睡眠，次日避免高强度脑力劳动和危险作业。日常应保持规律作息，若出现持续失眠或日间严重嗜睡，建议到睡眠医学科就诊。建立良好的睡眠卫生习惯，如睡前1小时避免使用电子设备，有助于维持正常的生物节律。