血糖高的人群通常需要避免高糖食品、精制主食、高脂肪食物、高盐食物以及高糖饮品等，合理控制饮食有助于稳定血糖水平。
1、高糖食品如糖果、蛋糕、蜂蜜等食物含糖量极高，进入人体后会迅速被吸收，导致血糖短时间内大幅上升。血糖高的人群若摄入过多这类食物，可能加重胰岛素抵抗，不利于病情控制。
2、精制主食白米饭、白面馒头等精制碳水化合物的升糖指数较高，消化吸收快，易转化为葡萄糖进入血液。长期过量食用可能增加餐后血糖波动风险，建议替换为燕麦、糙米等粗粮。
3、高脂肪食物油炸食品、肥肉等脂肪含量高的食物虽不直接升高血糖，但长期摄入可能增加体重，引发血脂异常，进一步影响胰岛素敏感性，间接导致血糖控制困难。
4、高盐食物腌制食品、加工肉类等含盐量高的食物可能增加高血压和心血管疾病风险，而血糖高的人群常合并代谢异常，需限制盐分摄入以降低并发症风险。
5、高糖饮品含糖饮料如果汁、碳酸饮料等液体糖分吸收更快，易引起血糖骤升。酒精类饮品可能干扰肝脏糖代谢，导致血糖不稳定，建议避免饮用。
血糖高的人群日常饮食应以低升糖指数食物为主，如蔬菜、全谷物和优质蛋白质，同时注意定时定量进餐。若血糖控制不佳，需及时就医调整治疗方案，避免自行盲目调整饮食或药物。