湿气重是中医理论中的一种病理状态，主要指体内湿邪过盛或脾胃运化功能失调，导致水湿停滞。这种情况可能由外感湿邪或内湿积聚引起，常与其他病邪结合引发不适。
湿气重的形成多与生活环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱等因素有关。长期处于潮湿环境或淋雨涉水，外湿可能侵入人体经络和脏腑。饮食上过量食用生冷、油腻食物会损伤脾胃阳气，导致水湿无法正常代谢，形成内湿。脾主运化水湿，若脾胃功能减弱，水液停滞可能转化为痰湿，出现头重如裹、四肢困倦、大便黏腻等症状。
日常调理建议避免久居潮湿环境，保持室内通风干燥。饮食上可适量食用薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿的食物，但需注意体质差异。适当进行八段锦、太极拳等温和运动有助于气血运行，促进湿气排出。若出现明显食欲减退、关节酸痛或皮肤湿疹反复等情况，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证后，遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等方剂调理。需注意中药使用需个体化辨证，不建议自行长期服用祛湿茶饮。